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Entre suas maiores qualidades, estão: 

1 - Aula super animada;

2 - Alto gasto calórico;

3 - Melhoria na resistência, na força muscular e na postura.

4 - Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura;

5 - Elimina ou ameniza a flacidez;

6 - Melhora a postura;

7 - Previne contra a osteoporose;

8 - Gasto calórico médio 500Kcal/ aula.