Pergunta de Bruno Cesar - 09/05/2017

Eu vou para a academia de biscicleta, pedalo por uns 20min para chegar lá, faço 1 hora de exercícios e vou embora + 20min pedalando, tem algum risco de eu entrar em overtrainning ? Se sim, a alguma forma de evitar isso sem ter que mudar de academia como algum tipo de alimento que de energia por bastante tempo ou se eu posso levar algo pra comer lá, após a musculação e antes do pedal ?

Resposta de - 10/05/2017

Olá Bruno, tudo bem?

Não há problema algum se consideramos a pedalada inicial como forma de aquecimento corporal e a final, como volta à calma ou até mesmo uma forma de gasto energético, condicionamento físico.

Para que ocorra o overtraining, necessita-se de uma alta intensidade nos exercícios repetitivos. Creio que, essa pedalada não seja tão intensa e longa.

Quanto a alimentação, devemos cuidar a qualidade e quantidade das refeições nos horários corretos. Dando atenção especial pré e pós exercício físico.

Fique tranquilo, está no caminho saudável. 

Forte abraço.

Sérgio Suguimati